29.06 Rest day Dziś sobie zrobiłem przerwę od treningu siłowego :-) Ogólnie miałbyć cały dzień przeznaczony na odpoczynek, ale tak mi się nudziło że musiałem coś zrobić i pykłem na niskim tętnie cardio 60 minut a po machłem brzuch :-) Przynajmniej jutro rano nie będe musiał kręcić bo już nadrobiłem :-) High carb: 1. 170ml białek + 20g izolatu + [...]
1.07 Rest day Dziś wg planu miały wypadać nogi, ale jak wczoraj wspominałem nie będę ich trenował x2 w tygodniu :-) Więc poleciał rest, a jutro wpadam na klatkę z plecami :-) Rano odpuściłem cardio bo wczoraj późno poszedłem spać po meczu Polski i musiałem odespać, ale oczywiście nadrobiłem to i po 4 posiłku machłem cardio łączone z interwałem. [...]
No właśnie mam zamiar podbijać te węgle kosztem tłuszczu i przejść z low carb na coś w stylu high carb :P a własnie jak to jest z tym liczeniem białka? liczy się na całą masę ciała czy beztłuszczową ? bo czytam, czytam i wiem mniej niż na początku :/
dobra koniec spamu bo wam ***ne albo kaze zrobic to chlopakom. popatrzcie jaki ze mnie zostal nalesnik ****a czuje sie chudo waga 90kg pas 83 bic 47 czy jak dam suste e2d i high carb to da rade ?
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 79 Wzrost : 177 Obwód klatki : 110 Obwód ramienia : 35 Obwód talii : 92 Obwód uda : - Obwód łydki : - Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3-4x w tygodniu trening jedynie z hantlami oraz tabata 2x w tygodniu Cel : redukcja [...]
Pomysł wziąłem z grupy fejsbukowej Tadeusza Sowińskiego w której opisuje różne badania na temat high carb które przeważają nad low carb. Ogólnie powiem szczerze że pamiętam jak redukowałem na lc to leciało elegancko, ale wtedy chodziłem do szkoły , więc nie wykonywałem ani pracy fizycznej, ani nie były to ch**owe warunki ( teraz pracuje w 4 [...]
Autor pod stwierdzeniem high carb miał na myśli wszystko inne, co nie jest low carb. Czyli tradycyjny model żywieniowy diety zbilansowanej. Będzie to dobre rozwiązanie.
Waga: 65kg (początek redu 66,5kg 3100kcal) Kcal: 2500 160b 160t 100ww Pierwszy miesiąc redu high carb ale nie pasowało mi to i teraz drugi miesiąc high fat. Aktywność to street workout fbw góra co 2dzień. W dni wolne od sw ćwiczę albo nogi kalistenicznie albo robie interwały biegając. Przed treningiem ostatnio wpada [...]
Podroby złe nie są , szkoda tylko że u mnie są drogie.. a co do diety , łatwiej sie je na wysokich tłuszczach chociaż myśle że przynajmnie u mnie lepiej by było na high carb jednak ..
[...] miska nie jest policzona, ale jest ok, jestem na wyjeździe z okazji komunii w rodzinie - pojadłam rybek - zadbali o mnie :-)) Zrobiłam też przyspieszony o jeden dzień - high carb zamiast jutra - ale wszystko grzecznie - jutro będą obniżone węgle Obli fotki z wczoraj rana lecą już na maila :) Veronia hehe co do pompek plyo to jak zrobiłam je [...]
[...] się jakbym conajmniej podnosiła belkę stropową (ale ze stali %-) ) nie lubię tego robić olimpijką ale nie mam wyjścia :-> Idąc na aero miałam (cytując mistrzynię) już ciało pokłócone z rozumem :-> jak jechałam na rowerze do roboty to mnie nuki paliły...no tego jeszcze nie było :-> Dziś high carb day http://emotikona.pl/emotikony/pic/0dance4.gif
http://liczniki.org/gif2/an-DzienF2025F2d26F2e04F2e2012-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif http://liczniki.org/gif2/an-DietaF20iF20Suple-ffffffffffffxxxxxx22003-2-2-17-black004.gif High Carb I posiłek -Płatki Owsiane (110g) z cynamonem -Mleko (300ml) -Wiórki kokosowe (20g) -Jajecznica (4 jajka) II posiłek -Chleb+wędliny -jajko III [...]